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今天不談國旗 陳禹日本男優勳讚中華隊氣氛好
記者王怡翔／桃園報導
中華職棒聯隊7日擊敗日本武士隊，今（8）日中午光榮返台，雖然是平日時間，但桃園機場仍有上百位球迷到場接機，其中在列隊時帶國旗上陣的陳禹勳被視為英雄人物，但他今天低調並未多談，對於中職聯隊的表現，陳禹勳則說︰「以前沒想過能領先日本這麼多分，這次大家氣氛好，真的很開心。」
▲中職聯隊陳禹勳機場受訪。（圖／記者王怡翔攝影）
陳禹勳昨天在8局下登場面對日本打者，讓首棒代打會澤翼敲出游擊飛球，並解決上林誠知和外崎修汰，力保中職聯隊無失分，陳禹勳說：「短期比賽大家比次陌生，投手一定占上風，也有一些運氣成分。」
中職聯隊投手群前8局聯手只被日本打出1支安打，陳禹勳說：「大家投得都很不錯，投手教練有交代要攻擊好球帶，不要怕被打，大家真的很厲害。」9局陳韻文上場雖然失了5分，但陳禹勳也鼓勵學弟，畢竟面對中心棒次比較難投，叫誰上去投都很難面對。
談到這次再次擊敗日本隊，陳禹勳表示，這次日本隊的名單選手有一半較陌生，投手群大部分都不認識穿戴式小老二，這次中職聯隊大家氣氛好，剛打完總冠軍賽手感也都還在，多少也有些關係。
至於在列隊時帶上中華民國國旗、被工作人員沒收的事件，陳禹勳則低調不多情趣按摩棒槌 使用方法談，他笑說：「那些都留在昨天，今天只談球場上的事情。」
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減肥忌澱粉？營養師打臉：2原則吃澱粉會瘦
【早安健康／豐士超營養師】對於要減肥的人來說，「澱粉」這一詞就好像是讓我們發胖的惡魔，避之唯恐不及。大家會這麼怕它，或許是因為網路上許多既聳動又偏頗的文章所造成。我們夠瞭解澱粉嗎？澱粉對人類的重要性何在？我們該如何分配一天的攝取量？
澱粉屬於碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的多醣類，植物會將多餘的能量以「澱粉」形式儲存起來 (在動物體中過剩的能量則以「脂肪」形式儲存)。芋頭、番薯、南瓜、馬鈴薯、玉米、稻米、小麥等作物含有較高量的澱粉，因此我們將其歸在六大類食物中的主食類(而非蔬菜類)，是提供一天能量的重要來源。
我們不能把「吃澱粉」與「發胖」畫上等號，要看我們「怎麼吃」、「吃多少」。許多正在控制體重的人常將「晚餐不吃澱粉」奉為圭臬，這個做法有許多褒貶不一的說詞。其實，對於健康成年人來說，晚餐不吃澱粉對身體的影響不會太大，但前提是當餐攝取的蛋白質與蔬菜足夠，並且一天的熱量攝取不低於基礎代謝率。更何況許多人習慣晚上運動(慢跑、健身…等等)，不吃澱粉將可能導致體能下降、運動成效不佳或是使肌肉被消耗掉拿去作為運動時的能量來源。所以，依照自己活動量大小來調配澱粉的攝取相當重要。
值得一提的是，患有糖尿病的朋友們不宜將澱粉集中於一餐攝取。當我們省去晚餐的澱粉時，將可能導致深夜低血糖，進而引發隔天清晨反彈性高血糖，不容忽視。
如果三餐都要攝取澱粉類食物，那麼「種類」與「分配量」就很重要了。我會把握兩個小小原則：
剛才第一段提到，含豐富澱粉的食物有許多種，其中像是五穀米、糙米、芋頭、番薯、南瓜等食材除了澱粉，更含高量的膳食纖維，可以取代精製過的白米以及白麵條，是減肥的好夥伴。攝取量則是依照身體活動量從早到晚依序遞減，再搭配規律的作息型態。我相信，在減肥這條路，澱粉依然能夠成為大家的好朋友。
由於每個人的生活作息及飲食習慣都不盡相同，如果有減肥或者營養攝取相關的問題，都歡迎和我聯繫喔！
【延伸閱讀】
作者簡介：豐士超營養師，最專業、詳盡的營養資訊，讓你在這場食安風暴中吃出健康、吃出漂亮！
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中華職棒聯隊7日擊敗日本武士隊，今（8）日中午光榮返台，雖然是平日時間，但桃園機場仍有上百位球迷到場接機，其中在列隊時帶國旗上陣的陳禹勳被視為英雄人物，但他今天低調並未多談，對於中職聯隊的表現，陳禹勳則說︰「以前沒想過能領先日本這麼多分，這次大家氣氛好，真的很開心。」
▲中職聯隊陳禹勳機場受訪。（圖／記者王怡翔攝影）
陳禹勳昨天在8局下登場面對日本打者，讓首棒代打會澤翼敲出游擊飛球，並解決上林誠知和外崎修汰，力保中職聯隊無失分，陳禹勳說：「短期比賽大家比次陌生，投手一定占上風，也有一些運氣成分。」
中職聯隊投手群前8局聯手只被日本打出1支安打，陳禹勳說：「大家投得都很不錯，投手教練有交代要攻擊好球帶，不要怕被打，大家真的很厲害。」9局陳韻文上場雖然失了5分，但陳禹勳也鼓勵學弟，畢竟面對中心棒次比較難投，叫誰上去投都很難面對。
談到這次再次擊敗日本隊，陳禹勳表示，這次日本隊的名單選手有一半較陌生，投手群大部分都不認識穿戴式小老二，這次中職聯隊大家氣氛好，剛打完總冠軍賽手感也都還在，多少也有些關係。
至於在列隊時帶上中華民國國旗、被工作人員沒收的事件，陳禹勳則低調不多情趣按摩棒槌 使用方法談，他笑說：「那些都留在昨天，今天只談球場上的事情。」
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日本隊首度吞敗 稻葉：台灣投手控球好
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減肥忌澱粉？營養師打臉：2原則吃澱粉會瘦
【早安健康／豐士超營養師】對於要減肥的人來說，「澱粉」這一詞就好像是讓我們發胖的惡魔，避之唯恐不及。大家會這麼怕它，或許是因為網路上許多既聳動又偏頗的文章所造成。我們夠瞭解澱粉嗎？澱粉對人類的重要性何在？我們該如何分配一天的攝取量？
澱粉是什麼？
澱粉屬於碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的多醣類，植物會將多餘的能量以「澱粉」形式儲存起來 (在動物體中過剩的能量則以「脂肪」形式儲存)。芋頭、番薯、南瓜、馬鈴薯、玉米、稻米、小麥等作物含有較高量的澱粉，因此我們將其歸在六大類食物中的主食類(而非蔬菜類)，是提供一天能量的重要來源。
吃澱粉就會胖嗎？對健康有什麼影響？
我們不能把「吃澱粉」與「發胖」畫上等號，要看我們「怎麼吃」、「吃多少」。許多正在控制體重的人常將「晚餐不吃澱粉」奉為圭臬，這個做法有許多褒貶不一的說詞。其實，對於健康成年人來說，晚餐不吃澱粉對身體的影響不會太大，但前提是當餐攝取的蛋白質與蔬菜足夠，並且一天的熱量攝取不低於基礎代謝率。更何況許多人習慣晚上運動(慢跑、健身…等等)，不吃澱粉將可能導致體能下降、運動成效不佳或是使肌肉被消耗掉拿去作為運動時的能量來源。所以，依照自己活動量大小來調配澱粉的攝取相當重要。
值得一提的是，患有糖尿病的朋友們不宜將澱粉集中於一餐攝取。當我們省去晚餐的澱粉時，將可能導致深夜低血糖，進而引發隔天清晨反彈性高血糖，不容忽視。
澱粉最適攝取量？
如果三餐都要攝取澱粉類食物，那麼「種類」與「分配量」就很重要了。我會把握兩個小小原則：
- 選擇高纖非精製；
- 從早到晚逐遞減。
剛才第一段提到，含豐富澱粉的食物有許多種，其中像是五穀米、糙米、芋頭、番薯、南瓜等食材除了澱粉，更含高量的膳食纖維，可以取代精製過的白米以及白麵條，是減肥的好夥伴。攝取量則是依照身體活動量從早到晚依序遞減，再搭配規律的作息型態。我相信，在減肥這條路，澱粉依然能夠成為大家的好朋友。
由於每個人的生活作息及飲食習慣都不盡相同，如果有減肥或者營養攝取相關的問題，都歡迎和我聯繫喔！
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作者簡介：豐士超營養師，最專業、詳盡的營養資訊，讓你在這場食安風暴中吃出健康、吃出漂亮！
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